因為長期飛行，身體時常處於緊繃狀態，睡覺時間時常顛三倒四，飲食狀況也不定時，就這樣日複一日，身體亮起了紅燈，每個月會穩定報到的生理期，就這麼突然停滯不來，不然就是連續兩週報到，好不容易有個較長時間可以在台灣停留，來到了同學推薦的中醫診所，進行體質調理，以下是高嘎至京都堂調理幾週後的真實心得分享。

到以色列🇮🇱 自助難不難？據說以色列🇮🇱 跟周圍的阿拉伯國家關係都不好，會不會很危險？是不是治安不好？...這是一般人對於以色列、或是其他中亞等國家的刻板印象。其實在以色列自助相當簡單，治安其實沒有傳聞中的糟糕，只要避開橘色、紅色警戒等區域即可，除此之外在以色列🇮🇱 自助其實滿簡單的，以下高嘎列舉出在以色列🇮🇱 自助旅行必須知道的7件事情！

因爲頻繁的飛行，常常一到國外就有便秘的困擾，加上飲食時常不正常，導致肚子裡面的屎寶寶相當頑固又叛逆，2-3天才給我出來透氣XD 自從開始去健身房訓練，下定決心要減肥後，屎寶寶有稍微頻繁一點出來溜搭，但還是常常有種「一肚子便便」的感覺（就是大腹便便咩！）這次偶然聽到朋友推薦大腸水療，可以進行腸道清潔，為了想讓肚子內的屎寶寶快速卸貨(清宿便)，立刻電話預約，火速衝去！

客運行駛在黃黃綠綠人煙稀少的鄉間小道，我們正從法國最古老的城市-馬賽，通往西班牙-巴塞隆納，一個被美國地理雜誌評為人生必遊五十景點之一的城市。

指針轉在七點一刻，熙熙攘攘的車道好不熱鬧，馬路另一頭迎來如跨年般的人潮，有的人三三兩兩嘻笑漫步，有的人若有所思愁眉踏步，還有的人兩眼無神彷彿剛結束場硬仗，好不容易可以放空腦袋瓜的漂移著，他們各自帶著不同的心情與姿態，漫遊在那個叫寶島的台灣。

第一次來到曼谷，必玩、必去的景點，必逛的夜市，必需要體驗的按摩、行程、表演等，通通整理給你！附上各區交通資訊，以及簡單景點介紹，3分鐘帶你輕鬆規劃曼谷自由行！ Photo by Harvey Enrile on Unsplash ⭐️  景點 ❤️  夜市、餐廳、美食、購物 🇸🇦  行程、秀、票卷類、按摩 洽圖洽區域 位於市中心，有世界最大的恰圖恰市集，來曼谷必須觀賞的人妖秀， 洽圖洽市集(ตลา...

#日子隨著捷運一節節駛入下個目的地 📝 本篇同步更新在Medium

自從開始每週五健康小廚娘的烹煮後，開始研究怎麼樣吃得美味，又能瘦得健康！對食物開始講究後，發現每次煮飯都需要花個一小時洗菜，烹煮煎炒，然後再花10分鐘就吃掉XD，但礙於高嘎是責任制的上班族，下班時間經常不定，有時認真工作一眨眼就8點了，實在沒有任何心情跟體力再下廚(雖然高嘎挺愛煮飯的！)，外食便當總是油又膩，吃掉許多不健康的食物，而且還會造成肥胖問題！

拿到外語領隊證第一件事情就是快來寫分享文，不然依照金魚腦記憶的高嘎，可能會...全部忘光光！本篇主要是如何考取外語領隊的心得，若是想考導遊的也可以同時報名，每年考試都在3月的某個週末，一個週六考，另個週日考。報名時間大多在12月，所以在每年11月可以密切注意考試院網站囉，避免錯過報名時間要再等一黏！

因為愛好旅行，身邊有許多朋友都考取到領隊執照，擁有領隊資格帶團旅行，時常在旅行路上，或是臉書等看到朋友們一邊工作，一邊帶團，達成免費環遊世界，周遊列國完還能賺錢，實在是超級讓高嘎羨慕的！於是成為外語領隊，就是默默列入高嘎必做清單(To Do List)，但成為領隊前，還是有許多眉眉角角需要知道！